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series "Biblioteca paperbacks"

pp. 248, Brossura, 978-88-15-38315-0
publication year 2023

GHERARDO AMADEI

Mindfulness

Essere consapevoli

Premessa

Introduzione: «allora dimmi…»

I. Cosa è la mindfulness

1. Fare attenzione, essere attenti

2. I gesti della vita quotidiana

3. Mente e cuore

4. Vivere nel presente, non per il presente

5. Corporeità della conoscenza

6. Pratica meditativa di consapevolezza

7. Conclusione: che cosa non è la mindfulness

II. Perché fa bene praticarla

1. Guarire il corpo e la mente: le evidenze scientifiche

2. Premere il tasto «Pausa»

3. Per guardare il fluire del tempo e il tempo che non fluisce

4. Per non scordarmi di me stesso

5. Per non scordarmi degli altri

6. Per gustare finalmente i mandarini

7. Conclusione: «conviene praticare…»

III. Come fare esperienze di mindfulness

1. Fermarsi

2. Modalità formali: la meditazione seduta e camminata

3. Modalità informali

4. Il programma «Mindfulness-Based Stress Reduction»

5. Altre forme di meditazione

6. Per una pratica meditativa su misura

7. Conclusione: la pratica come mezzo non come fine

IV. Portare la mindfulness nella vita di tutti i giorni

1. … ora? qui?…

2. Consapevolezza quotidiana

3. Impegno ecologico e sociale

4. «Andare via» per «essere presenti»

5. Mindfulness relazionale

6. Soli ma non da soli

7. Conclusione: «ricomincio da capo»

V. Alle origini della mindfulness

1. Vie d’Oriente: la strada che porta a Srinagar

2. Il metodo di Siddharta

3. Vie d’Occidente: Berggasse 19, Vienna

4. Quel che Freud intuì

5. Per una psicoanalisi re-incarnata: relazionalità e meditazione

6. La mindfulness come fattore comune delle psicoterapie

7. Conclusione: una sera d’estate in Val Pusteria

VI. Applicazioni della mindfulness nel ciclo della vita

1. Accompagnamento alla fine della vita

2. Attività fisica e sportiva

3. Lavoro

4. Genitorialità

5. Mindfulness e adolescenza

6. Mindfulness e bambini

7. Conclusione: la «mindful leadership»

Conclusione: «… avrei ancora una domanda»

Riferimenti bibliografici

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